41세 여성이 알려주는 나이 거스르는 몸 만들기 운동 5가지

안녕하세요, 리키입니다. 오늘은 최근에 인스타그램에서 화제가 된 젬마 애트킨슨(Gemma Atkinson)이라는 분이 나이가 들어갈수록 몸을 건강하게 유지하는 데 중요하다고 강조하는 운동들에 대해 이야기해 보려고 합니다.

그분은 최근 몸이 더 슬림해지는 트렌드 속에서 근육을 키우는 것이 왜 중요한지에 대해 이야기했습니다. 단순히 몸의 크기를 줄이는 것보다는, 나이 듦의 과정 속에서 몸이 제 기능을 하고 우리를 지탱해 주는 몸을 만드는 것이 핵심이라고 강조하는 것이더군요.

젬마는 나이가 들수록 근육이 많을수록 몸이 더 잘 기능한다고 말합니다. 즉, 몸을 줄이려고 하기보다는, 몸이 나이를 거치면서도 우리를 지탱하고 살아갈 수 있도록 돕는 힘을 키우는 것이 중요하다고 이야기합니다. 몸을 벌주기보다는 힘을 키우는 데 집중해야 한다는 것이죠.

특히 여성들에게 크기보다는 근력에 초점을 맞추라고 조언했습니다. 몸의 주된 목적은 살아남는 것이고, 몸은 우리를 많은 것을 거쳐왔습니다. 그러니 몸의 크기보다 힘을 목표로 삼고 최대의 성과(PB)를 내는 데 집중하라고 권장하는 것입니다.

또한, 단순히 복근(식스팩)만 강조하는 것이 아니라, 코어 근육의 기능적인 강화를 강조했습니다. 코어 근육을 강화하면 힘뿐만 아니라 자세, 균형, 협응력까지 향상된다고 합니다. 젬마가 추천한 몇 가지 운동으로는 줄넘기, 오버헤드 바벨 프레스, 케틀벨 불가리안 스플릿 스쿼트, 월볼, 케틀벨 파머 캐리 등이 있습니다.

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참고 원문: https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a71036070/gemma-atkinson-strength-exercises-longevity/