(★5) 어느날 갑자기 공황이 찾아왔다

 

 

어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다

저자 클라우스 베른하르트

출판 흐름출판

발매 2019.07.10.

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이 책은 공황장애에 대해서 어떻게하면 약물을 도움을 받지 않고 극복을 할 수 있는지에 대해서 이야기를 하고 있다.  인간의 뇌에 대해서는 아직까지 명확하게 들여다 보고 진료를 할 수 없기 때문에 최근에 들어서야 정신과가 공식적으로 의료 분야로 들어온 것으로 알고 있다.  그리고 현재에 인정 받고 있는 정신과 치료에서는 많은 약물을 쓰는데 저자는 약물을 가능하면 줄이고 훈련이나 생각을 통해서 병을 치료할 수 있다고 한다. 심하지 않은 경우라면 저자의 추천에 따라 행동을 통해 치료를 시도해 볼만 하겠지만 심한 경우라면 우선 병원을 방문하는 것이 좋겠다.

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병적인 치료는 검증이 안되었다고 하더하도 저자가 얘기하는 공포를 없애는 방법이라든가 긍정사고의 방식은 어렵지도 시간이 별도로 필요하지 않으니 시도해 볼만하다.  책을 읽으면서 몇 번 시도를 해 봤는데 꽤나 좋은 방법인 것 같다 계속해 보려한다.

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다양한 양상으로 나타나는 공포는 지극히 정상적인 신체를 스스로 보호하고자 하는 정당한 방어기제라고 한다.  

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최종적으로 공황장애를 어떻게 치료하는지를 설명을 하는 것이 목적이지만 신체와 뇌,  그러니까 정신간의 매커니즘을 예를 들어가며 설명을 해 준다. 예를 들자면 두려운 상황에서 뇌는 아드레날린을 방출하여 두려운 위기 상황을 극복하고자 심박수를 높여가며 가구조직과 근육에 혈액을 공급하는데 그 에너지를 쓰지 못할 때 나타나는 현상으로는 벌레가 기어가는 듯 한 느낌,  경련 또는 식은 땀 등이 나타날 수 있는데 이는 지극히 정상적인 신체와 뇌의 매커니즘 이라는 것이다.

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가능하면 정신과적 약물치료를 하지말라고 조언을 한다.  이유는 약물이 근본적인 원인을 치료하는 것이 아니라 사람들이 예를들면 공포를 느끼지 못하게만 하기 때문에 근본적인 원인을 해결하지 못하게 되어 약에 의존할 수 밖에 없기 때문이라고 한다.

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사랑하거나 떠나거나 바꿔라(헨리포드).  진주 같은 명언을 접했다. 그리고 사람은 긍정적인 말과 부정적인 말을 듣는 귀가 다르다는 통계는 결국 어느쪽 뇌가 부정 혹은 긍정을 우선시 한다는 증거일텐데 꽤나 흥미롭지 않을 수 없다.

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“바보 같은 짓 가운데 그야말로 최고봉은 항상 똑같은 행동을 하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것이다.”

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부정적인 생각을 할 때는 내 목소리를 내지 말고 나 이외의 화자,  예를들면 스머프 등을 떠올리고 부정적인 생각을 대입해보자. 책을 읽는 도중 몇 번을 시도해 봤는데 확실히 효과가 있다.  

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행복은 누군가가 만들어주는 것이 아니라 자신이 만들어가는 것이라고 한다.  항상 행복에 목표를 두고 따르다 보면 변화된 자신을 찾을 수 있을 것이라 생각해 본다.